¿Quién me mandaría a meterme en este lío?

Esta es una pregunta que nos hemos hecho en más de una ocasión, dependiendo de los “líos” en los que hemos participado. Y es también una frase muy común entre los actores de teatro, cine y televisión, más aún cuando se va acercando la gran noche de estreno y los nervios pueden invadirlos de mala manera.

Algunos actores opinan que ese “gusanillo” paseándose por el estómago es parte de la magia de la actuación y sirve para permanecer alertas y concentrados. Ahora bien, el “gusanillo” no discrimina, ataca tanto a los actores experimentados, como a los que recién comienzan su carrera actoral. En lo que sí todos concuerdan es que una vez se cruza el umbral o lo que llaman la “línea de fuego”, se acabaron los nervios, los dolores de cabeza y el “gusanillo” desapareció. 

Como cada persona es diferente, cada actor también y cada uno afrontará los nervios de manera diferente. Los nervios llegan provocados por la visión individual que tenemos de la situación, ya que subir a un escenario puede provocar en una persona una sensación de disfrute y en otra mucha ansiedad. Sólo dependerá de a dónde dirijas tus pensamientos, si piensas positivamente y confias que tu preparación fue la adecuada, sentirás seguridad. Si por el contrario, piensas que se te va a olvidar una línea o que cometerás algún error y tu carrera en la actuación fracasará, te llenarás de mucha inseguridad.  

He aquí algunas recomendaciones que hemos recopilado para ayudarte a controlar los nervios para beneficio de tu interpretación, ya sea en un escenario o actuando ante la cámara:  

1.Aprende perfectamente tu papel.
2. Descansa el día anterior a la actuación. No sacrifiques horas de sueño, duerme lo suficiente.
3. Puedes realizar ejercicio físico moderado el día antes. Te ayudará a ir relajado a la actuación.
4. Asiste a una “actividad social moderada” puede ayudarte a reducir sustancialmente la ansiedad. Un vinito no vendría mal, pero sólo uno.
5. Ingiere alimentos livianos antes de la actuación con un contenido de azúcar moderado.
6. Practica técnicas de respiración y relajación antes de la actuación y durante la actuación. El remedio más eficaz contra los nervios está dentro de ti. Siempre que sientas que los nervios empiezan a controlarte peligrosamente, fija tu atención mental en tus sensaciones corporales y en tu respiración. Inhala aire lentamente, contando hasta seis segundos. Retén el aire dos más. Exhala seguidamente de manera regular durante seis segundos, y descansa otros dos más. Repite el ciclo hasta que sientas que te vas calmando. Este ejercicio es un éxito y lo puedes aplicar en cualquier momento que te sientas ansioso.
7. Calienta suavemente tu voz antes de tu actuación.
8. Familiarizate con las condiciones acústicas de la sala donde vas a actuar y su entorno.
9. Disfruta con lo que estás haciendo. Muévete sin complejos para desbloquear las posibles tensiones de tus articulaciones.
10. Asegúrate de tener siempre las mismas referencias en el escenario o en el set de filmación.

Recuerda, en la actuación lo importante no eres tú, sino el mensaje que transmites. Tú debes servir al guión, y no al revés. Intenta pensar en la actuación como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido.

En la medida que te prepares y asimiles todos aquellos aspectos que enriquecerán tu actuación, la mirarás como un reto. En la medida que esto no ocurra, la mirarás como una amenaza y puedes llegar a preguntarte, ¿quién me mandaría a meterme en este lío?

Este artículo ha sido escrito por Jeannette Mestres para actuandoparalacamara.com Puede compartir el artículo siempre y cuando se incluya un enlace a la publicación original.